خورشید، لامپهای خورشیدی و دستگاههای برنزه کننده، همگی اشعه ماوراء بنفش (UV) ساطع میکنند. قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش باعث پیری زودرس پوست و آسیبهایی میشود که میتواند منجر به سرطان پوست شود.
افراد در هر سن و رنگی از پوست باید مدت زمانی را که در معرض آفتاب هستند، به خصوص بین اواسط صبح و اواخر بعد از ظهر، محدود کنند و از سایر منابع اشعه ماوراء بنفش، مانند تختهای برنزه کننده، اجتناب کنند. به خاطر داشته باشید که اشعه ماوراء بنفش توسط شن، آب، برف و یخ منعکس میشود و میتواند از شیشه جلو و پنجرهها عبور کند. اگرچه سرطان پوست در بین افرادی با رنگ پوست روشن شایعتر است، اما افراد با هر رنگ پوستی میتوانند به سرطان پوست مبتلا شوند، از جمله افرادی که پوست تیره دارند.
برای محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید، این نکات را رعایت کنید.
- از کلاه لبهدار پهن که تمام صورت، گردن و گوشهای شما را بپوشاند، استفاده کنید. کلاههای بیسبال و برخی از آفتابگیرها فقط از قسمتهایی از پوست شما محافظت میکنند.
- برای محافظت از پوست اطراف چشم، از عینک آفتابی استفاده کنید که اشعه ماوراء بنفش را مسدود میکند.
- لباسهای آستین بلند و شلوار بلند بپوشید. پارچههای تیره و بافتدار تنگ بهترین گزینه هستند. برخی از پارچهها دارای ضریب محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش (UPF) هستند. هرچه این ضریب بالاتر باشد، محافظت در برابر نور خورشید بیشتر است.
- از محصولات ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) حداقل ۱۵ استفاده کنید. (بعضی از پزشکان استفاده از محصولی با SPF حداقل ۳۰ را پیشنهاد میکنند.) ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن، مقدار توصیه شده محصول را روی پوست بدون پوشش بمالید و هر دو ساعت یا بعد از شنا یا تعریق دوباره آن را بمالید.
به خاطر داشته باشید که اشعه خورشید …
- بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر در قویترین حالت خود هستند
- میتواند از لباسهای نازک، شیشه جلو، پنجرهها و ابرها عبور کند
- توسط شن، آب، برف، یخ و سنگفرش منعکس میشوند
تهیه و تنظیم: سید طه نوربخش
نظارت و تأیید: فائزه محمدهاشم-متخصص ژنتیک
